Nakkesmerter, hold i nakken.

Nakkesmerter er en af de rygproblemer jeg som kiropraktor ofte møder i dagligdagen, idet cirka hver 4. patient henvender sig pga. nakkesmerter. Mange rygproblemer, herunder nakkeproblemer, udvikler sig over en længere periode. Der kan gå måneder og måske endda år, før der viser sig symptomer på, at den er gal.  Nakkeregionen bliver langsomt svagere og svagere, hvis man ikke træner den.  Dette, kombineret med daglige fejlbelastninger, dårlige arbejdsstillinger samt en dårlig kropsholdning slider på nakken og baner ofte vejen for nakkesmerter. Selve” holdet i nakken” kan herefter udløses af en pludselig eller uvant bevægelse. Dog lyder det ofte, at man er vågnet med hold i nakken uden forudgående forvarsel. Men typisk bliver nakken gradvist mere og mere spændt med flere og flere gener til følge.

Nakkesmerter føles enten lokalt i nakken og/eller i et område i forbindelse hermed.  Med andre ord kan smerter og ubehag fra skuldre, skulderblade, brysthvirvelsøjle,  arme eller hænder stamme fra nakken. Symptomerne er smerte, stivhed og nogle gange en skæv holdning. Derudover kan man opleve hovedpine, svimmelhed samt snurrende/summende og/eller sovende fornemmelser i muskler og led.

Forebyggelse af nakkeproblemer:

For at forebygge nakkeproblemer skal du være opmærksom på en lang række mulige årsager. Blandt andet, hvordan du ligger når du sover (du må som udgangspunkt IKKE ligge på maven, mens din hovedpude skal støtte ryggens kurver), hvordan du rejser dig op, står, bærer og løfter ting. Derudover bør du undgå skæve bevægelser, forkerte arbejdsstillinger (herunder især længerevarende stillinger foran computeren med sammensunket ryg, nakken drejet og hagen skudt i vejret!). Det er endvidere en god ide at mindske træk, kulde og ikke mindst stress. Det er mange ting at huske på, MEN vigtigst af alt er, at du skal huske at variere dine arbejds- og hvilestillinger.

Når uheldet er ude!

Har du fået akut ondt i nakken er det bedst at søge behandling hurtigst muligt, da smerterne dermed hurtigere vil forsvinde. Det er en god idé at behandle med is hurtigst muligt. Man kan benytte en ispose, pakke det i et viskestykke og lægge det på det smertende område i 15 min hver time indtil behandlingen kan iværksættes.

Ved nakkesmerter af kortere varighed anbefaler jeg kiropraktisk behandling i kombination med smertestillende medicin. Derudover vil jeg rådgive om korrektion af en eventuel dårlig kropsholdning og dårlige vaner i hverdagen.

Ved længerevarende nakkesmerter anbefaler jeg ligeledes kiropraktisk behandling til der opnås symptomstabilisering. Derefter anbefaler jeg, at man får løsnet sine led og muskler forebyggende i kombination med målrettet træning for nakken. Her er det naturligvis også vigtigt, at man får korrigeret dårlig kropsholdning samt sætter fokus på ændring af hverdagens dårlige vaner. Vedvarende ”forkert” brug af nakken belaster nemlig nakkens led og muskler, og giver dermed øget risiko for tilbagevendende nakkeproblemer samt slid i nakken.

 

Artiklen " nakkesmerter/hold i nakken" er en i rækken af indlæg til ugebladet skanderborg.

Hvor kiropraktor Jens B. Kjærgaard fortæller om de problemstillinger han møder i sin hverdag.